Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Shirayan Vajramutthí Vizsgakövetelmények - Gyerekfokozatok

2009.01.08

Vizsgagyakorlatozások

Szakmai Követelményei

14 éves korig

 

 

Gyerek - 1. Fokozat - Vörös Öv 1/1

 

Ülőtorna oktatóval 9 forma * Állótorna oktatóval 12 forma *

 

Alapállások oktatóval lassan, külön-külön  (7 forma: shantimudra, parvatamudra, ashvamudra, gavalamudra, shárdúlamudra, mahárájamudra, shantiparvatamudra) *

 

Ütések oktatóval (4 forma: egyenes ököl sorozat, köríves tenyér sorozat, kézéllel levágás sorozat, kettőstenyér sorozat) *

 

Rúgások oktatóval (3 forma: váltott-lábas toló, elsőlábas toló, hátsólábas toló) *

 

Védések oktatóval, (5 forma: leütés, elütés befelé, elütés kifelé, felütés, fejvédés oldalt) *

 

Lépéses haladás előre és hátra (2 forma: azonos oldali és váltott) *

 

Váltott lépéses haladás előre, lendítéssel (3 forma: egyszerű, kombinált és kifelé köríves) *

 

Váltott lépéses haladás előre, rúgással (mindkét kézzel lefojtott hátsó toló) *

 

Páros gyakorlatok lassan oktatói segítséggel: (8 forma: egyenes ököl leütése / egyenes toló láb leütése / köríves tenyér elől elhajlás / egyenes ököl elütése kifelé / egyenes ököl elütése befelé / kézél levágás védése felütéssel / kettőskezes lökés védése kettős felütéssel / kettőskezes lökés védése kettős leütéssel) *

 

Fizikai gyakorlatok: futás, fekvőtámasz, felülés, felhajlás, hátsó ereszkedés, lóállás időre, ökölütés-sorozatok, láblendítés-sorozatok, tenyérütés-sorozatok pajzsra, vagy zsákra, hátsó tolórúgás-sorozatok pajzsra, vagy zsákra mezítláb *

 

Gyerek - 2. Fokozat - Vörös Öv 1/2

 

Az előző fokozat gyakorlatai *

 

Alapállások oktatóval lassan, de folyamatosan (7 forma: shantimudra, parvatamudra, ashvamudra, gavalamudra, shárdúlamudra, mahárájamudra, shantiparvatamudra) * 

 

Ütések oktatóval (2 forma: köríves alsó tenyérél-sorozat, egyenes ökölcsapás sorozat) *

 

Rúgások oktatóval (2 forma: befelé csapó láb emelkedve, kifelé csapó láb emelkedve) *

 

 Védések oktatóval (2 forma: egyszerű lépéssel hátrálás és leütés, váltott lépéssel hátrálás és leütés) *

 

Páros gyakorlatok: (4 forma: befelé csapó láb tenyérre / kifelé csapó láb tenyérre / hátsó toló védése egyszerű hátralépéssel és leütéssel / hátsó toló ellen váltott lépéssel hátrálás és leütés *

 

Fizikai gyakorlatok: futás, fekvőtámasz, felülés, felhajlás, hátsó ereszkedés, lóállás időre, ökölütés-sorozatok, láblendítés-sorozatok, tenyérütés-sorozatok pajzsra, vagy zsákra, hátsó tolórúgás-sorozatok pajzsra, vagy zsákra mezítláb + egylábas állás időre, páros lábbal szökdelés felfelé időre *

 

Gyerek - 3. Fokozat - Vörös Öv 1/3

 

Az előző fokozat gyakorlatai *

 

Prathamakattha (nem a bővített) formagyakorlat oktatóval *

 

Mushtikattha formagyakorlat oktatóval *

az 1/ - 2/ - 3/ fokozatok ütései, rúgásai, védekezései összegezve.

 

 

Alapállások oktatóval folyamatosan, de tempósan (7 forma: shantimudra, parvatamudra, ashvamudra, gavalamudra, shárdúlamudra, mahárájamudra, shantiparvatamudra) *

 

Haladásban kifelé fordulás menekülő lépéssel *

 

Haladásban kifelé fordulás visszatámadó lépéssel *

 

Tigrislépésben haladás előre, hátsókezes tigrisököl és lent kifelé sodró védés *

 

Tigrislépésben haladás hátra, hátsókezes tigrisököl és lent kifelé sodró védés *

 

Védések oktatóval (1 forma: védés befelé / védés kifelé / elsodrás lent kifelé / felütés / leütés gyakorlatsor mindkét oldalon) *

 

Ütések oktatóval (1 forma: karkörzéses tigrisököl kifelé sodró védéssel gyakorlatsor) *

 

Rúgások oktatóval (4 forma: elsőlábas lendítéssel hátsólábas toló ollózó / hátsólábas lendítéssel elsőlábas toló ollózó / keresztlépéses hátrarúgás oldalirányban / keresztlépéses hátrarúgás előre irányban / *

 

Páros gyakorlatok: (3 forma: hátsó toló védése egyszerű hátralépéssel, leütéssel és visszarúgással / hátsó toló ellen váltott lépéssel hátrálás, leütés és visszarúgás, ütés-védés kézgyakorlat-sorozatok) *

 

Fizikai gyakorlatok: futás, fekvőtámasz, felülés, felhajlás, hátsó ereszkedés, lóállás időre, ökölütés-sorozatok, láblendítés-sorozatok, tenyérütés-sorozatok pajzsra, vagy zsákra, hátsó tolórúgás-sorozatok pajzsra, vagy zsákra mezítláb, egylábas állás időre, páros lábbal szökdelés felfelé időre + lábkitartás előre időre, lábkitartás hátrafelé időre *

 

Gyerek - 4. Fokozat - Zöld Öv 2/1

 

 

Az előző fokozatok (1, 2, 3,) gyakorlatai *

 

Alapállások oktatóval folyamatosan, tempósan és erőteljesen (7 forma: shantimudra, parvatamudra, ashvamudra, gavalamudra, shárdúlamudra, mahárájamudra, shantiparvatamudra) * 

 

Egykezes rövidbot ütések és védekezések párban *

 

Egykezes rövidbot páros-gyakorlat *

 

Elsőlábas hátrarúgás fordulással *

Hátsólábas hátrarúgás fordulással *

 

Dvitíyakattha formagyakorlat *

 

Csoportos-, egyéni- és páros gyakorlatozások végzése oktatói irányítás mellett: samthijao-hosszúbottal, kétkezes rövidbottal, kettős rövidbottal, ostorbottal, kettős ostorbottal, amlika-késsel *

 

Páros pajzsgyakorlatozások végzése oktatói irányítás mellett *

 

Figyelem! — Fej, könyök és térd használata csak kék öves fokozattól történik! Ettől az oktató indokolt esetekben az erre alkalmas személyek esetében eltérhet! 

 

 

 

A mappában található képek előnézete Shirayan Vajramutthí

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Nincs új bejegyzés.