Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


RAJANAGAYAMASHAKTAYANA

2008.01.17
 

A Gyakorlatozások Alapvető Módszerei

 

Rajanagayamashaktayana

 

Előkészítő / Bemelegítő Gyakorlatozáshoz Felhasznált Módszerek:

 

1/ASHVA — széles állás * 2/ SHASHA — mélyen balra

3/ ASHVA — széles állás * 4/ SHASHA — mélyen jobbra

5/ ASHVA — széles állás * 6/ SHASHAKA — mélyen előre

7/ ASHVA — széles állás * 8/ MAKARA — hosszan a talajon

9/ ASHVA — széles állás * 10/ LASHNAKA — nyújtás balra

11/ ASHVA — széles állás * 12/ LASHNAKA — nyújtás jobbra

13/ ASHVA — széles állás * 14/ YODHA — ráhajlás balra

15/ ASHVA — széles állás * 16/ YODHA — ráhajlás jobbra

17/ ASHVA — széles állás * 18/ MANDA — előrehajlás

19/ ASHVA — széles állás * 20/ PARVATA — karnyújtás fent körzéssel

21/ ASHVA — széles állás * 22/ RANDHRIKÁ — lépések fordulással

23/ ASHVA — széles állás * 24/ SOPÁNA — emelt láb

25/ ASHVA — széles állás, légzés, nyújtás előre, megtartás

 

A ’RAJANAGAYAMASHAKTAYANA’ egy olyan tornagyakorlat, amelynek fő formája 108 mozgásformából áll. Ennek a 108 mozgásformának létezik számtalan változata, melyek többsége a 108 mozgásból kiemelt elemeket tartalmazza, s ezeket szokás a harcművészeti gyakorlatozások megkezdéséhez párosítva alkalmazni. Ezek a rövid formák. Léteznek még a 108 mozgás különféle egyéb kombinációival bővített gyakorlatok is, de ezek főleg ’meditációs-formák’. A 108 elemes fő-gyakorlat is egy ’meditációs-forma’. A teljes ’fő-forma’ elvégzése a teljes gyakorlatozás idejét kitöltené, ezért inkább valamely ’rövidített-forma’ végzése szükséges, hogy más típusú gyakorlatozásokra is juthasson elegendő idő. A ’rövid-formák’ és a ’bővített-formák’ iskolánként, mesterenként és gyakorlatozásonként is különbözhetnek egymástól. A tanítónak és a gyakorlatozónak egy minden gyakorlatozó-közösségben változatlan alapvariációt (a fentit) viszont mindenképpen meg kell tanulnia, hogy arra építhesse a kombinációkat.

Figyelem! — A gyakorlatok leírása ún. ’emlékeztető jellegű leírás”, amely a személyes átadás kiegészítője. Az ilyen leírások általában használhatatlanok és értelmezhetetlenek azok számára, akik a gyakorlatokat még nem végezték, vagy tanító nélkül szeretnék megtanulni. A részletes magyarázatok mindig szóban, konkrét gyakorlatozási helyzetben történnek.

                        

                      a gyakorlatok szanszkrit kifejezéseinek értelmezése:

 

RAJANAGAYAMASHAKTAYANA

a sárkány erejének felébresztése

  

ASVAH a ló

SHASHA a nyúl

SHASHAKA a fekvő nyúl

MAKARA a krokodil

LASHNAKA a megfeszített íj közepe 

YODHA a harcos

MANDA  a tétlen

PARVATA a hegy

RANDHRIKÁ az ütés

SOPÁNA a lépés