Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Dvaya Paarijaata Jaavakusuma

2009.10.04
Dvaya Párijáta / Paarijaata
Paarijaata Javaakusuma / Javákusuma
 
द्वय पारिजात  („korallfa, koralljázminfa”:kettős ostorbot gyakorlatozás)
पारिजात जवाकुसुम paarijaata javaakusuma („koralljázmin és hibiszkusz” gyakorlatozás)
az alábbi bottípusokkal végezzük a gyakorlatozásokat:
इन्द्रदण्ड IndraDanda (140-150 cm)  *   धर्मदण्ड  DharmaDanda (170-180 cm)
महराक्षदण्ड MahaRáksaDanda (120 cm)  *  धर्मराक्षदण्ड DharmaRáksaDanda (170-180 cm)
 IMG_2550_resize.JPG
Első Gyakorlat:
1/ Alaphelyzet szemben * 2/ jobb-bal lépéssel húzás * 3/ bal-jobb lépéssel dobás * 4/ jobb-bal lépéssel kezdőállás.
Második Gyakorlat:
1/ Kezdőállás oldalt * 2/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből vízszintes vágás balra.
Harmadik Gyakorlat:
1/ Kezdőállás oldalt * 2/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből vízszintes vágás balra * 3/ jobb-bal lépéssel húzás * 4/ bal-jobb lépéssel dobás * 5/ jobb-bal lépéssel kezdőállás.
Negyedik Gyakorlat:
1/ Alaphelyzet szemben * 2/ jobb-bal lépéses süllyedéssel vízszintes vágás jobbra.
Ötödik Gyakorlat:
1/ Alaphelyzet szemben * 2/ jobb-bal lépéses süllyedéssel vízszintes vágás jobbra és visszaívelő húzás * 3/ bal-jobb lépéssel dobás * 5/ jobb-bal lépéssel kezdőállás.
Hatodik Gyakorlat:
1/ Alaphelyzet szemben * 2/ jobb-bal lépéssel húzás * 3/ bal-jobb lépéssel dobás * 4/ jobb-bal lépéssel kezdőállás * 5/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből vízszintes vágás balra.
Hetedik Gyakorlat:
1/ Alaphelyzet szemben * 2/ jobb-bal lépéssel húzás * 3/ bal-jobb lépéssel dobás * 4/ jobb-bal lépéssel kezdőállás * 5/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből vízszintes vágás balra * 6/ jobb könyök emeléssel jobb-bal lépéssel függőleges levágás.
Nyolcadik Gyakorlat:
1/ Alaphelyzet szemben * 2/ jobb-bal lépéssel húzás * 3/ bal-jobb lépéssel dobás * 4/ jobb-bal lépéssel kezdőállás * 5/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből vízszintes vágás balra * 6/ jobb könyök emeléssel jobb-bal lépéssel függőleges levágás * 7/ bal könyök emeléssel jobb-bal+jobb-bal lépéssel visszaívelő vízszintes vágás jobbra.
Kilencedik Gyakorlat:
1/ Alaphelyzet szemben * 2/ jobb-bal lépéssel húzás * 3/ bal-jobb lépéssel dobás * 4/ jobb-bal lépéssel kezdőállás * 5/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből vízszintes vágás balra * 6/ jobb könyök emeléssel jobb-bal lépéssel függőleges levágás * 7/ bal könyök emeléssel jobb-bal+jobb-bal lépéssel visszaívelő vízszintes vágás jobbra * 8/ bal könyök emeléssel bal-jobb lépéssel függőleges levágás.
Tizedik Gyakorlat:
1/ Alaphelyzet szemben * 2/ jobb-bal lépéssel húzás * 3/ bal-jobb lépéssel dobás * 4/ jobb-bal lépéssel kezdőállás * 5/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből vízszintes vágás balra * 6/ jobb könyök emeléssel jobb-bal lépéssel függőleges levágás * 7/ bal könyök emeléssel jobb-bal+jobb-bal lépéssel visszaívelő vízszintes vágás jobbra * 8/ bal könyök emeléssel bal-jobb lépéssel függőleges levágás * 9/ jobb-bal lépéssel húzás * 10/ bal-jobb lépéssel dobás * 11/ jobb-bal lépéssel kezdőállás
Tizenegyedik Gyakorlat:
1/ Kezdőállás oldalt * 2/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből szétválasztással vízszintes vágás balra ballal és jobbal.
Tizenkettedik Gyakorlat:
1/ Kezdőállás oldalt * 2/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből szétválasztással vízszintes vágás balra ballal és jobbal * 3/ jobb-bal függő vágás jobbra elhajlással.
Tizenharmadik Gyakorlat:
1/ Kezdőállás oldalt * 2/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből szétválasztással vízszintes vágás balra ballal és jobbal * 3/ jobb-bal függő vágás jobbra elhajlással * 4/ visszaívelő vízszintes vágás jobbra jobbal és ballal.
Tizennegyedik Gyakorlat:
1/ Kezdőállás oldalt * 2/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből szétválasztással vízszintes vágás balra ballal és jobbal * 3/ jobb-bal függő vágás elhajlással * 4/ visszaívelő vízszintes vágás jobbra jobbal és ballal * 5/ bal-jobb függő vágás balra elhajlással.
Tizenötödik Gyakorlat:
1/ Kezdőállás oldalt * 2/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből szétválasztással vízszintes vágás balra ballal és jobbal * 3/ jobb-bal függő vágás elhajlással * 4/ visszaívelő vízszintes vágás jobbra jobbal és ballal * 5/ bal-jobb függő vágás balra elhajlással * 6/ balra kidobás és összefogás * 7/ jobb-bal lépéssel húzás * 8/ bal-jobb lépéssel dobás * 9/ jobb-bal lépéssel kezdőállás.
Tizenhatodik Gyakorlat:
1/ Alaphelyzet szemben * 2/ jobb-bal lépéses süllyedéssel vízszintes vágás jobbra és visszaívelő húzás * 3/ bal-jobb lépéssel dobás * 4/ jobb-bal lépéssel kezdőállás * 5/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből vízszintes vágás balra * 6/ jobb könyök emeléssel jobb-bal lépéssel függőleges levágás * 7/ bal könyök emeléssel jobb-bal+jobb-bal lépéssel visszaívelő vízszintes vágás jobbra * 8/ bal könyök emeléssel bal-jobb lépéssel függőleges levágás * 9/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből szétválasztással vízszintes vágás balra ballal és jobbal * 10/ jobb-bal függő vágás elhajlással * 11/ visszaívelő vízszintes vágás jobbra jobbal és ballal * 12/ bal-jobb függő vágás balra elhajlással * 13/ balra kidobás és összefogás * 14/ jobb-bal lépéssel húzás * 15/ bal-jobb lépéssel dobás * 16/ jobb-bal lépéssel kezdőállás.
Tizenhetedik Gyakorlat:

1/ Alaphelyzet szemben * 2/ jobb-bal lépéssel húzás * 3/ bal-jobb lépéssel dobás * 4/ jobb-bal lépéssel kezdőállás * 5/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből vízszintes vágás balra * 6/ jobb könyök emeléssel jobb-bal lépéssel függőleges levágás * 7/ bal könyök emeléssel jobb-bal+jobb-bal lépéssel visszaívelő vízszintes vágás jobbra * 8/ bal könyök emeléssel bal-jobb lépéssel függőleges levágás * 9/ lendületvételből bal-jobb lépéssel emelésből szétválasztással vízszintes vágás balra ballal és jobbal * 10/ jobb-bal függő vágás elhajlással * 11/ visszaívelő vízszintes vágás jobbra jobbal és ballal * 12/ bal-jobb függő vágás balra elhajlással * 13/ balra kidobás és összefogás * 14/ jobb-bal lépéssel húzás * 15/ bal-jobb lépéssel dobás * 16/ jobb-bal lépéssel kezdőállás.

IMG_2636_resize.JPG

Tizennyolcadik Gyakorlat:
1/ Alaphelyzet szemben * 2/
Tizenkilencedik Gyakorlat:
1/ Alaphelyzet szemben * 2/
Huszadik Gyakorlat:
1/ Alaphelyzet szemben * 2/
Huszonegyedik Gyakorlat:
1/ Alaphelyzet szemben * 2/
 IMG_2647_resize.JPG

Ha megtanultad a teljes alap-gyakorlatsort, abból nem következik, hogy ezek után csak a teljeset kell gyakorolni. Minden ostorbot-gyakorlatozás alkalmával az első gyakorlattól kell elkezdeni a gyakorlatozást és kihagyás nélkül végigmenni az összesen. Először az 1.-től a 17.-ig sorszámozott blokkokban kell megtanítani is. A 18.-tól 21.-ig tartó szakasz csak ezek után következhet.

 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Nincs új bejegyzés.